Magnésio
Um mineral essencial para a síntese de proteínas que contribui para o normal funcionamento muscular e que ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.
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O que é o Magnésio?
O magnésio é o quarto mineral mais abundante no nosso organismo e está envolvido em mais de 300 reações do corpo que ocorrem constantemente. Cerca de 50% do magnésio é encontrado nos ossos, já a outra metade está dividida entre as células que compõem os tecidos e órgãos. Apenas 1% do magnésio presente no corpo circula na corrente sanguínea, mas essa pequena quantidade tem uma função muito importante. É por isso que o corpo prioriza a manutenção dos níveis de magnésio no sangue.
![Person doing yoga stretches in their living room](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_PT/sliced-images/vitamin-minerals-detail-pages/Person-doing-yoga-stretches-in-their-living-room.jpg?auto=format)
Porque é que o Magnésio é importante?
O magnésio desempenha um papel importante no funcionamento normal do sistema nervoso, do metabolismo produtor de energia e do sistema muscular. O magnésio também contribui para a manutenção de ossos e dentes normais. Uma dieta que garanta os níveis recomendados de magnésio é considerada benéfica para a saúde óssea.
Valor de Referência do Nutriente*
Alimentos que contêm Magnésio
![Almonds image](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_PT/sliced-images/global/ingredients/almonds.jpg?auto=format)
Amêndoas
![spinach image](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_PT/sliced-images/global/ingredients/spinach.jpg?auto=format)
Espinafres
![cashews image](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_PT/sliced-images/global/ingredients/cashews.jpg?auto=format)
Caju
Benefícios do Magnésio
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*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu (Nº 1169/2011) relativo à prestação de informação aos consumidores.