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Magnésio
Um mineral essencial para a produção de proteínas e para ajudar a promover a comunicação normal das células nervosas, contração muscular e ritmo cardíaco normal.
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O que é o Magnésio?
O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo e ajuda em mais de 300 reações do corpo que ocorrem constantemente. Cerca de 50% do magnésio é encontrado nos ossos, já a outra metade está dividida entre as células que compõem os tecidos e órgãos.
Apenas 1% do magnésio presente no corpo circula na corrente sanguínea, mas essa pequena quantidade não reflete com precisão a importância que o magnésio tem lá, uma vez que o corpo transmite sempre a mensagem de que a manutenção dos níveis de magnésio no sangue, é uma prioridade elevada.
Porque é que o Magnésio é importante?
Ao ajudar na circulação de cálcio e potássio através das membranas celulares, o magnésio desempenha um papel muito importante na promoção da comunicação normal das células nervosas, contração muscular ritmo cardíaco normal. O magnésio também ajuda a manter o bom funcionamento das membranas celulares e dos ossos. As dietas que permitem adquirir níveis recomendados de magnésio, são consideradas benéficas para a saúde dos ossos.
375 mg
Valor de Referência do Nutriente*
Alimentos que contêm Magnésio
Amêndoas
Espinafres
Caju
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Suplemento alimentar com vitaminas e minerais para homens com mais de 50 anos.
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Benefícios do Magnésio
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*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu (Nº 1169/2011) relativo à prestação de informação aos consumidores.