.png?auto=format "centrum logo"){kind=logo}
.png?auto=format)
.png?auto=format)
Saúde Óssea
Ajude a contribuir para a sua saúde óssea com Centrum. Temos suplementos que contêm cálcio, Vitamina D e outras vitaminas e minerais importantes, que desempenham um papel essencial no nosso corpo e mantêm os ossos saudáveis.
Mais Benefícios
Vitaminas para manter a saúde dos ossos
Os nossos ossos são uma das partes mais integrais do nosso corpo. O sistema ósseo desempenha um papel fundamental no desempenho de ações normais como caminhar e falar. Existem várias vitaminas que o corpo precisa para manter os ossos densos e fortes, incluindo cálcio e Vitamina D. i Centrum tem multivitamínicos que contêm vitaminas essenciais e nutrientes para ajudar a apoiar a saúde óssea e manter o seu corpo a funcionar no seu melhor, todos os dias da semana.
O seu regime para manter uma boa saúde óssea
Alimentos para a Saúde Óssea
Iogurtes, queijo e leite
Leite e outros laticínios são fontes de cálcio facilmente absorvidas pelo seu corpo e essenciais para manter uma boa saúde óssea.
Vegetais verde-escuros
Vegetais como brócolos, couve e nabo verdes, são grandes fontes de cálcio.
Peixe gordo
Coma salmão, espadarte, atum e cavala para obter a Vitamina D que o seu corpo precisa para ajudar a absorver o cálcio.
Nozes
As nozes, especificamente amêndoas e nozes brasileiras, são ricas em cálcio e ajudam a contribuir para manter os ossos saudáveis.
Leguminosas
Incorporar mais leguminosas na sua dieta traz muitos benefícios para a saúde. Escolha grão-de-bico e feijão branco, pois têm quantidades de cálcio mais elevadas do que outras.
Tofu, cereais ou sumo de laranja enriquecido
Alguns cereais sumo de laranja e tofu são enriquecidos com cálcio para ajudar a apoiar a saúde óssea.
Dicas de estilo de vida saudável para manter uma boa saúde óssea
Praticar hábitos de vida saudáveis é importante para manter uma boa saúde óssea, independentemente da sua idade. Comer refeições equilibradas e nutritivas, dormir o suficiente e manter-se ativo são partes importantes de manter o nosso corpo a funcionar de forma saudável. Certificar-se de que pratica hábitos de vida saudáveis é importante para manter os ossos saudáveis.
Coma uma dieta equilibrada e variada
Certifique-se de que a sua dieta é rica em cálcio e Vitamina D, dois nutrientes essenciais para apoiar a força óssea. Os laticínios com baixo teor de gordura são uma grande fonte de cálcio, e a gema de ovo, os peixes de mar e o fígado são boas fontes de Vitamina D. Procure fazer refeições com estes alimentos saudáveis de forma a apoiar a sua saúde óssea.ii
Mantenha-se ativo
Quando faz exercício, os seus ossos e músculos tornam-se mais fortes. Experimente fazer exercícios de construção de força e peso como andar, subir escadas, levantar pesos e dançar, para construir ossos saudáveis. Procure cumprir um objetivo de 30 minutos de atividade física por dia. iii
Previna quedas
Tome cuidado para evitar que caia, pois as quedas podem fazer com que os ossos se partam. Pratique yoga ou Tai-Chi para melhorar o equilíbrio e a força e certifique-se que faz um check-up à sua visão com regularidade. Mantenha a sua casa segura removendo perigos como tapetes soltos, que são formas fáceis de tropeçar especialmente em áreas com pouca iluminação. iv
Centrum
Mulher 50+
.png?auto=format)
Suplemento alimentar com vitaminas e minerais para mulheres com mais de 50 anos.
Centrum
Homem 50+
.png?auto=format)
Suplemento alimentar com vitaminas e minerais para homens com mais de 50 anos.
Centrum
Select 50+
.png?auto=format)
Suplemento alimentar com vitaminas e minerais para uma vida sã, plena de vitalidade e para manter o bem-estar geral depois dos 50 anos.
Centrum
.png?auto=format)
Suplemento alimentar equilibrado com vitaminas e minerais para adultos e adolescentes a partir dos 12 anos.
Vitaminas e Minerais chave para a saúde óssea
Ca
Cálcio
Fazer do cálcio parte da sua dieta e tomar uma multivitamínico que contenha cálcio, pode ajudar a contribuir para a saúde óssea.
Vitamina D
A vitamina D é uma vitamina importante para a saúde óssea porque ajuda o corpo a absorver cálcio.
Artigos Recomendados
Saúde Digestiva
Manter uma boa saúde digestiva é essencial para a saúde em geral. Descubra mais sobre como contribuir para a sua saúde digestiva.
Energia
O corpo precisa das ferramentas certas para metabolizar hidratos de carbono, gorduras e proteínas. Considere um multivitamínico com Vitaminas do Complexo B que ajudam a manter os seus níveis de energia e a mantê-lo em movimento.