Vitamina D
Uma hormona produzida pelo corpo quando a pele é exposta aos raios UVB do sol.
![halibut image](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_PT/sliced-images/global/ingredients/halibut.jpg?auto=format)
Mais Vitaminas e Minerais
O que é a Vitamina D?
A Vitamina D é classificada como uma vitamina lipossolúvel, o que significa que a Vitamina D que produz e consome dos alimentos e suplementos alimentares, é armazenada no tecido adiposo para uso posterior. Sem Vitamina D em níveis suficientes a circular na corrente sanguínea, é impossível absorver todo o cálcio que precisa.
A Vitamina D também influencia o processo de divisão celular e a atividade imunitária. Contribui também para o normal funcionamento do sistema imunitário. A luz solar intensa ativa a produção de Vitamina D na pele. O seu fígado e rins completam a conversão para a forma ativa da vitamina D, 1,25-dihidroxivitamina D, também conhecida como Vitamina D3. Teoricamente, conseguimos produzir toda a Vitamina D que precisamos para o ano, com alguns minutos de exposição direta ao sol, por semana, durante o período do Verão.
Na realidade, muitas pessoas não conseguem produzir a Vitamina D que necessitam, seja porque a sua pele é incapaz de absorvê-la, ou por não passarem tempo suficiente lá fora. Muitos também não conseguem atingir as necessidades adequadas da vitamina através dos suplementos alimentares.
![Person with a backpack hiking outside Person with a backpack hiking outside](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_PT/sliced-images/vitamin-minerals-detail-pages/Person-with-a-backpack-hiking-outside.jpg?auto=format)
Porque é que a Vitamina D é importante?
Níveis adequados de Vitamina D são essenciais para manter os ossos fortes. Com o tempo, mesmo ligeiras deficiências de Vitamina D podem afetar a sua força óssea, uma vez que níveis insuficientes desta vitamina no corpo, obrigam a que seja necessário retirar maiores quantidades de cálcio dos ossos para manter o equilíbrio. Podem ocorrer diversas condições que afetam a saúde óssea, incluindo raquitismo, que afeta bebés e crianças e é caracterizado por um desenvolvimento ósseo inadequado. Os adultos podem desenvolver osteomalacia ou "raquitismo adulto", que causa dor óssea e muscular; ou osteoporose, que é marcada pelo desgaste dos ossos e perda de densidade óssea, aumentando o risco de fraturas.
Valor de Referência do Nutriente*
Alimentos que contêm Vitamina D
![Manteiga/Margarina](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_PT/sliced-images/global/ingredients/fettaufstrich-nutrition-overview_0_6_0_0_0.jpg?auto=format)
Manteiga/Margarina
![Carne de vaca](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_PT/sliced-images/global/ingredients/rindfleisch-nutrition-overview_0_0_6_0_0_0.jpg?auto=format)
Carne de vaca
![Cereais](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_PT/sliced-images/global/ingredients/muesli-nutrition-overview_0_6_0_0_0.jpg?auto=format)
Cereais
Benefícios da Vitamina D
![](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_PT/sliced-images/global/icons/icon-bone-health.png?auto=format)
![](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/bp-wellness-centrum/pt_PT/sliced-images/global/icons/icon-immunity.png?auto=format)
Artigos Recomendados
Explore outras Vitaminas e Minerais
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu (Nº 1169/2011) relativo à prestação de informação aos consumidores.