Energia
Descubra formas de contribuir para os seus níveis de energia com Centrum. Explore os produtos Centrum que contêm vitaminas, que dão apoio energético, e minerais como ferro, magnésio e vitaminas do Complexo B, como a Vitamina B12.
Mais Benefícios
Vitaminas e Minerais para Suporte Energético
Todos gostaríamos de passer o dia cheios de energia, a sentirmo-nos no nosso melhor. A boa notícia é que existem diferentes estratégias para suportar os nossos níveis de energia.1
Em primeiro lugar, deve fazer um esforço por manter uma dieta equilibrada, nomeadamente rica em vegetais, cereais integrais e gorduras saudáveis, assim como, hidratos de carbono, proteínas e outras gorduras não processadas.
Em segundo lugar, certifique-se que obtém as quantidades suficientes de vitaminas e minerais para manter os seus níveis energéticos ao melhor nível. Falamos de ferro, magnésio e vitaminas do Complexo B, como a Vitamina B12.
Se para além de fazer uma dieta saudável, tomar um multivitamínico diariamente para apoiar os seus níveis energéticos, poderá contribuir para que garanta que obtém as vitaminas e minerais de que precisa no seu dia-a-dia.
Saiba mais sobre alimentos saudáveis, atividades e vitaminas que podem ajudar a suportar os seus níveis de energia.
Regime de Bem-Estar Energético
Alimentos Energéticos
Sementes de abóbora, amêndoas e amendoins
Experimente petiscar sementes de abóbora, amêndoas e amendoins para manter os seus níveis energéticos elevados. São todas boas fontes de magnésio, um nutriente que desempenha um papel importante na produção de energia e funcionamento normal muscular e do sistema nervoso.
Feijão e Lentilhas
Coma feijão e lentilhas para apoiar os seus níveis energéticos, uma vez que ambos são uma boa fonte de ferro, um nutriente fundamental para fornecer oxigénio aos músculos. 1
Salmão e Truta
Salmão e Truta são duas boas fontes de vitaminas do Complexo B, como a Vitamina B12, essenciais para a produção de energia. Se não tem Vitamina B12 suficiente no seu corpo, pode vir a sofrer de cansaço e fraqueza. 2
Legumes verde-escuros
Os vegetais verde-escuros são sempre uma boa ideia, uma vez que são uma boa fonte de ferro, um mineral que desempenha um papel importante na produção de energia do corpo. 3
Cereais integrais e Cereais para o pequeno-almoço enriquecidos
Muitos pães integrais e cereais para o pequeno-almoço são enriquecidos com as vitaminas e minerais que precisa para apoiar os seus níveis energéticos e completar a sua dieta.
Dicas de estilo de vida para ajudar a manter os seus níveis energéticos
A forma como vive, pode afetar os seus níveis de energia. Entre as dicas mais simples: faça uma dieta saudável e equilibrada com muita fruta fresca, vegetais e outros alimentos integrais. Faça exercício regularmente. Durma o suficiente. Controle o stress. A forma como lida as coisas também tem um papel importante! Explore estas dicas de estilo de vida para ajudar a manter a sua energia no caminho certo.
Faça um passeio rápido
Quando sentir os seus níveis de energia a abrandar, saia e dê uma caminhada rápida.
Movimentar-se pode ajudá-lo a recuperar energia e alongar os músculos.
Siga padrões de sono saudáveis.
Não existem nutrientes suficientes no mundo que ajudem a manter os seus níveis de energia, caso não durma o suficiente. Tente dormir adequadamente, todas as noites, para se manter energizado.
Controle o stress
O stress pode perturbar a sua vida e a sua energia, no dia-a-dia. Exercícios de mindfulness, meditação e outras práticas, podem ajudá-lo a gerir o stress que facilmente afeta os seus níveis de energia.
Centrum
Adultos
Suplemento alimentar equilibrado com vitaminas e minerais para adultos e adolescentes a partir dos 12 anos.
Centrum
Mulher
Suplemento alimentar com vitaminas e minerais para mulheres a partir dos 18 anos.
Centrum
Homem
Suplemento alimentar com vitaminas e minerais para homens a partir dos 18 anos.
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Select 50+
Suplemento alimentar com vitaminas e minerais para adultos com mais de 50 anos.
As Vitaminas & Mineirais chave para o Suporte Energético
Fe
Ferro
O ferro é um mineral essencial para a produção de glóbulos vermelhos que transportam o oxigénio para todo o corpo. Não adquirir as quantidades de ferro suficientes através da sua dieta, a longo prazo pode levar a sofrer de fadiga.
Magnésio
O magnésio desempenha um papel importante em muitas funções corporais, contribuindo para o normal funcionamento muscular e do sistema nervoso. Contribui também para a redução do cansaço e da fadiga.
Vitamina B12
Este nutriente contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e imunitário e promove a formação normal de glóbulos vermelhos. A Vitamina B12 ajuda também a reduzir o cansaço e a fadiga.
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