.png?auto=format "centrum logo"){kind=logo}
Energia
Descubra formas de contribuir para os seus níveis de energia com Centrum. Explore os produtos Centrum que contêm vitaminas, que dão apoio energético, e minerais como ferro, magnésio e vitaminas do Complexo B, como a Vitamina B12.
Mais Benefícios
Vitaminas e Minerais para Suporte Energético
Todos gostaríamos de passar o dia cheios de energia, a sentirmo-nos no nosso melhor. Quando de trata de encontrar a forma certa para apoiar os nossos níveis energéticos, existem vários passos para conseguir alcançar isso.
Em primeiro lugar, deve fazer um esforço por manter uma dieta equilibrada, nomeadamente rica em vegetais, cereais integrais e gorduras saudáveis, assim como, hidratos de carbono, proteínas e outras gorduras não processadas.
Em segundo lugar, certifique-se que obtém as quantidades suficientes de vitaminas e minerais para manter os seus níveis energéticos ao melhor nível. Falamos de ferro, magnésio e vitaminas do Complexo B, como a Vitamina B12.
Se para além de fazer uma dieta saudável, tomar um multivitamínico ideal para apoiar os seus níveis energéticos, poderá contribuir para que garanta que obtém as vitaminas e minerais de que precisa no seu dia-a-dia. Saiba mais sobre alimentos saudáveis, atividades e vitaminas que podem ajudar a suportar os seus níveis de energia.
Regime de Bem-Estar Energético
Alimentos Energéticos
Sementes de abóbora, amêndoas e amendoins
Experimente petiscar sementes de abóbora, amêndoas e amendoins para manter os seus níveis energéticos elevados. São todas boas fontes de magnésio, um nutriente que desempenha um papel importante na produção de energia celular, contração muscular e saúde cardiovascular. ii
Feijão e Lentilhas
Coma feijão e lentilhas para apoiar os seus níveis energéticos, uma vez que ambos são uma boa fonte de ferro, um nutriente fundamental para fornecer oxigénio aos músculos. iii
Salmão e Truta
Salmão e Truta são duas boas fontes de vitaminas do Complexo B, como a Vitamina B12, essenciais para a produção de energia. Se não tem Vitamina B12 suficiente no seu corpo, pode vir a sofrer de cansaço e fraqueza. iv
Legumes verde-escuros
Os vegetais verde-escuros são sempre uma boa ideia, uma vez que são uma boa fonte de ferro, um mineral que desempenha um papel importante na produção de energia do corpov.
Cereais integrais e Cereais para o pequeno-almoço enriquecidos
Muitos pães integrais e cereais para o pequeno-almoço são enriquecidos com as vitaminas e minerais que precisa para apoiar os seus níveis energéticos e completar a sua dieta.
Dicas de estilo de vida para ajudar a manter os seus níveis energéticos
A forma como vive, pode afetar os seus níveis de energia. Entre as dicas mais simples: faça uma dieta saudável e equilibrada com muita fruta fresca, vegetais e outros alimentos integrais. Faça exercício regularmente. Durma o suficiente. Controle o stress. A forma como lida as coisas também tem um papel importante! Explore estas dicas de estilo de vida para ajudar a manter a sua energia no caminho certo.
Faça um passeio rápido
Quando sentir os seus níveis de energia a abrandar, saia e dê uma caminhada rápida.
Movimentar-se pode ajudá-lo a recuperar energia e alongar os músculos.
Siga padrões de sono saudáveis.
Não existem nutrientes suficientes no mundo que ajudem a manter os seus níveis de energia, caso não durma o suficiente. Tente dormir adequadamente, todas as noites, para se manter energizado.
Controle o stress
O stress pode perturbar a sua vida e a sua energia, no dia-a-dia. Exercícios de mindfulness, meditação e outras práticas, podem ajudá-lo a gerir o stress que facilmente afeta os seus níveis de energia.
Centrum
.png?auto=format)
Suplemento alimentar equilibrado com vitaminas e minerais para adultos e adolescentes a partir dos 12 anos.
Centrum
Mulher
.png?auto=format)
Suplemento alimentar com vitaminas e minerais para mulheres a partir dos 18 anos.
Centrum
Homem
.png?auto=format)
Suplemento alimentar com vitaminas e minerais para homens a partir dos 18 anos.
Centrum
Select 50+
.png?auto=format)
Suplemento alimentar com vitaminas e minerais para uma vida sã, plena de vitalidade e para manter o bem-estar geral depois dos 50 anos.
As Vitaminas & Mineirais chave para o Suporte Energético
Fe
Ferro
O ferro é um mineral essencial para a produção de glóbulos vermelhos que transportam o oxigénio para todo o corpo. Não adquirir as quantidades de ferro suficientes através da sua dieta, a longo prazo pode levar a sofrer de fadiga.
Mg
Magnésio
O magnésio desempenha um papel importante em muitas funções corporais, incluindo o apoio à função muscular e nervosa, manutenção dos níveis de açúcar no sangue e pressão arterial.
B12
Vitamina B12
Este nutriente é essencial para manter o seu sistema nervoso e e células sanguíneas saudáveis, bem como ajudar na formação de ADN. Se tiver um défice de Vitamina B12, pode ficar cansado e fraco.
Artigos Recomendados
Apoio Imunológico
O sistema imunitário é a primeira linha de defesa do nosso corpo. Antioxidantes como Vitaminas C, E e zinco são nutrientes importantes para a manutenção da saúde imunitária.
Cabelo, Pele e Unhas
A sua rotina de saúde pode fazer parte do seu regime de beleza, uma vez que muitos dos nutrientes dão apoio às células que compõem a sua pele, cabelo e unhas. Biotina (uma vitamina do Complexo B), juntamente com as vitaminas A, C e E, podem ajudar a manter uma aparência saudável.