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Como é que a Vitamina D pode ser benéfica para a Saúde?

Quando a vida é altamente agitada, é fácil esquecermo-nos da nossa saúde. No entanto, como diz o ditado, “saúde é riqueza”. Fazer um esforço por comer bem, fazer exercício com frequência e meditar alguns minutos por dia, pode ajudá-lo a torná-lo mais feliz e saudável a longo prazo. As vitaminas também são importantes, incluindo a vitamina D. A vitamina D beneficia o corpo de diversas maneiras, proporcionando uma variedade de benefícios para a saúde que podem surpreendê-lo. Leia este artigo de Centrum  para aprender sobre cinco impressionantes benefícios da Vitamina D, e descubra como obter mais Vitamina D na sua vida.

Hand lifting a rectangle that says ‘vitamin d’ in a field of yellow flowers

1. Vitamina D e o Sistema Imunológico


Um sistema imunológico saudável é importante durante o ano inteiro. Se procura formas de apoiar o seu sistema imunitário, estabelecer hábitos de vida saudáveis, é uma boa forma para começar. Comer uma dieta equilibrada, fazer exercício regularmente e obter um descanso adequado pode contribuir para uma boa saúde imunitáriai. Surpreendentemente, a Vitamina D também pode igualmente desempenhar um papel importante. Alguns estudos demonstraram que a Vitamina D pode ter efeitos benéficos na função imunitáriaii. O objetivo é incluir alimentos ricos em Vitamina D na sua dieta e obter alguma exposição solar (mantendo os cuidados proteção da pele) para ajudar a manter um sistema imunitário saudável.

2. Vitamina D para a Saúde Óssea


A Vitamina D é essencial para manter uma boa saúde óssea. A Vitamina D aumenta a absorção de cálcio pelo corpo, o que por sua vez ajuda na manutenção de ossos fortes e saudáveisiii. Como outras vitaminas e nutrientes, a Vitamina D é benéfica durante os anos de desenvolvimento corporal, mas é importante lembrar que a Vitamina D também é benéfica para a saúde óssea dos idosos. De facto, estudos mostraram que obter Vitamina D, em quantidades suficientes, através da sua dieta, ajuda a retardar a perda de minerais ósseos, protegendo contra a osteoporose e reduzindo as fraturas ósseasiv.  Se está preocupado com a sua saúde óssea, fale com o seu médico para ver se um suplemento de Vitamina D pode ser uma boa opção para si.

3. Vitamina D para dentes saudáveis

Eis algumas novidades que podem trazer um sorriso à sua cara: A Vitamina D também pode ser benéfica para os seus dentes. Como pode ler mais acima, a Vitamina D ajuda na absorção de cálcio. Tal como os ossos, os dentes são constituídos por cálciov. Estudos demonstraram que o efeito positivo da Vitamina D na absorção de cálcio, pode também ajudar a fortalecer os dentes. De facto, num estudo controlado, a suplementação com Vitamina D ajudou a reduzir em 47%, as cáries nas criançasvi. Para obter um sorriso saudável, não precisa exagerar na ingestão de Vitamina D. Basta ter como objetivo, obter a quantidade recomendada de Vitamina D todos os dias, através de alimentos, luz solar ou através de um multivitamínico com Vitamina D — e isso irá orientá-lo para o caminho certo.

 

4. Vitamina D para a função cognitiva


Não só a Vitamina D é boa para os ossos, como também é boa para a mente! Essencial para o crescimento e desenvolvimento do cérebro, a Vitamina D desempenha um papel fundamental no desenvolvimento neurológico, nos primeiros anos de vidavii. Além disso, a Vitamina D também nos pode ajudar à medida que envelhecemos. Recentemente, alguns estudos confirmaram uma associação entre deficiência cognitiva, demência e deficiência em Vitamina Dviii. Uma vez que a Vitamina D é boa tanto para a mente, como para o corpo, garantir que o seu corpo recebe Vitamina D em quantidades suficientes, através da exposição solar, dieta ou através de um suplemento alimentar.

5. Vitamina D e Felicidade

Fica de bom humor sempre que o sol está a brilhar? A Vitamina D pode ser a razão. Alguns estudos sugerem que níveis inadequados de Vitamina D podem colocá-lo em risco aumentado de vir a sofrer de depressãoix. Uma vez que o nosso corpo cria Vitamina D quando estamos ao ar livre, a falta de sol pode inibir-nos de produzir níveis suficientes de Vitamina D. Para melhorar o seu humor e manter os níveis de Vitamina D adequados, procure obter alguns minutos de sol todos os dias. Considere dar um passeio ou dar um passeio de bicicleta durante o seu tempo ao ar livre, já que um pequeno exercício pode ajudar a elevar o seu humor também!

Esperamos que tenha gostado de aprender mais sobre alguns dos benefícios da Vitamina D. Para garantir que o seu corpo obtém toda a Vitamina D de que necessita, recomendamos uma abordagem equilibrada, com foco em 3 pontos: fazer uma dieta rica em Vitamina D, passar algum tempo ao ar livre ou tomar um suplemento com Vitamina D, como Centrum, que oferece diferentes opções.

Para mais informações sobre este tema, explore o ABC da Vitamina D

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