Micronutrientes em Centrum
As Vitaminas🔽, os minerais🔽 e os oligoelementos🔽 são necessários para manter as funções essenciais do organismo, tendo, na maioria dos casos, de ser absorvidos através da nossa alimentação diária.
As vitaminas são micronutrientes essenciais que o organismo não é capaz de produzir ou que produz em quantidades reduzidas. São necessários para que o metabolismo, os processos de crescimento e os mecanismos de regeneração sejam executados sem constrangimentos.
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Vitamina A
Vitaminas
A vitamina A (retinol) contribui para a manutenção de uma visão normal, para o normal funcionamento do sistema imunitário e para o processo de diferenciação celular.
Onde posso encontrar vitamina A?
Fígado
Peixe
Gema de ovo
Laticínios
Queijo
Vitamina A:
- Ajuda a manter a visão normal
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema imunitário
- Participa no processo de diferenciação celular
- Ajuda a manter a pele normal
Qual é a ingestão recomendada de vitamina A?
O valor de referência recomendado de vitamina A para adultos é 800 µg.[*]
Que produtos Centrum contêm vitamina A?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Vitamina B6
Vitaminas
A vitamina B6 contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso, a formação normal de glóbulos vermelhos e a redução do cansaço e da fadiga.
O que contém vitamina B6?
Carne de porco
Frango e peru
Grãos
Batatas
Amendoins
Peixe
Ovos
Sementes de soja
Vitamina B6:
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
- Ajuda na formação normal de glóbulos vermelhos
- Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
- Ajuda a manter o metabolismo normal das proteínas e do glicogénio
- Contribui para uma normal função psicológica
- Contribui para a regulação da atividade hormonal
Qual é a ingestão recomendada de vitamina B6?
O valor de referência recomendado de vitamina B6 para adultos é 1,4 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm vitamina B6?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Vitamina B12
Vitaminas
A vitamina B12 contribui para a redução do cansaço e da fadiga e contribui para a produção normal de glóbulos vermelhos.
O que contém vitamina B12?
Fígado
Carne de vaca
Arenque
Salmão
Queijo
Vitamina B12:
- Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
- Ajuda na formação normal de glóbulos vermelhos
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
- Ajuda a manter a normal função psicológica
Qual é a ingestão recomendada de vitamina B12?
O valor de referência de vitamina B12 para adultos é 2,5 µg.[*]
Que produtos Centrum contêm vitamina B12?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Vitamina C
Vitaminas
A vitamina C (ácido ascórbico) é conhecida principalmente por contribuir para o funcionamento normal do sistema imunitário.
A vitamina C (ácido ascórbico) também contribui para a normal formação de colagénio para o funcionamento normal dos ossos, cartilagens, pele, vasos sanguíneos e contribui ainda para o normal funcionamento do sistema nervoso.
Onde posso encontrar vitamina C?
Pimentos
Brócolos
Couves de Bruxelas
Laranjas
Kiwi
Batata-doce
Vitamina C:
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema imunitário
- Contribui para a normal formação de colagénio para o normal funcionamento dos ossos
- Contribui para a normal formação de colagénio para o normal funcionamento das cartilagens
- Contribui para a normal formação de colagénio para o normal funcionamento da pele
- Contribui para a normal formação de colagénio para o normal funcionamento dos vasos sanguíneos
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
Qual é a ingestão recomendada de vitamina C?
O valor de referência recomendado de vitamina C para adultos é 80 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm vitamina C?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Vitamina D
Vitaminas
A vitamina D (calciferol) contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário
A vitamina D também contribui para a manutenção de ossos e dentes normais, bem como para a normal função muscular
Onde posso encontrar vitamina D?
Ovos
Carne de vaca
Fígado
Manteiga/margarina
Peixe
Cereais
Vitamina D:
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema imunitário
- Ajuda a manter os ossos normais
- Ajuda a manter os dentes normais
- Contribui para o normal funcionamento muscular
- Contribui para a normal absorção/utilização do cálcio e do fósforo
Qual é a ingestão recomendada de vitamina D?
O valor de referência de vitamina D para adultos é 5 µg.[*]
Que produtos Centrum contêm vitamina D?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Vitamina E
Vitaminas
A Vitamina E (tocoferol) contribui para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis.
O que contém Vitamin E?
Frutos secos
Óleo de girassol
Gérmen de trigo
Vitamina E:
- Contribui para a proteção das células contras as oxidações indesejáveis
Qual é a ingestão recomendada de vitamina E?
O valor de referência recomendado de vitamina E para adultos é 12 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm vitamina E?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
- Contribui para a proteção das células contras as oxidações indesejáveis
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Vitamina K
Vitaminas
A vitamina K tem um papel importante na normal coagulação do sangue e contribui para a manutenção de ossos normais.
O que contém vitamina K?
Vegetais de folhas verdes
Sementes de soja
Ovos
Leite
Vitamina K:
- Ajuda na normal coagulação do sangue
- Ajuda a manter os ossos normais
Qual é a ingestão recomendada de vitamina K?
O valor de referência recomendado de vitamina K para adultos é 75 µg.[*]
Que fórmulas Centrum contêm vitamina K?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Biotina
Vitaminas
A biotina contribui para o normal metabolismo produtor de energia, para o normal funcionamento do sistema nervoso e para uma normal função psicológica.
Onde posso encontrar biotina?
Gema de ovo
Sementes de soja
Fígado
Milho
Levedura
Leite
Biotina:
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
- Ajuda a manter a normal função psicológica
- Ajuda a manter o cabelo normal
- Ajuda a manter a pele normal
Qual é a ingestão recomendada de biotina?
O valor de referência recomendado de biotina para adultos é 50 µg.[*]
Que produtos Centrum contêm biotina?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Ácido fólico
Vitaminas
O ácido fólico (vitamina B9) contribui para a formação normal de sangue e contribui para o processo de divisão celular.
Onde posso encontrar ácido fólico?
Vegetais verdes
Cereais integrais
Ácido fólico:
- Contribui para a produção normal do sangue
- Contribui para a divisão celular
- Ajuda a manter a normal função psicológica
- Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
- Contribui para o crescimento do tecido materno durante a gravidez
Qual é a ingestão recomendada de ácido fólico?
O valor de referência recomendado de ácido fólico para adultos é 200 µg.[*]
Que produtos Centrum contêm ácido fólico?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Niacina
Vitaminas
A niacina (vitamina B3) é conhecida principalmente por contribuir para o funcionamento normal do sistema nervoso.
Onde posso encontrar niacina?
Cereais integrais
Frango
Carne de vaca
Frutos secos
Amendoins
Peixe gordo
Niacina:
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
- Ajuda a manter a normal função psicológica
- Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
Qual é a ingestão recomendada de niacina?
O valor de referência recomendado de niacina para adultos é 16 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm niacina?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Ácido pantoténico
Vitaminas
O ácido pantoténico (vitamina B5) é conhecido principalmente por contribuir para um desempenho mental normal e para a redução do cansaço e da fadiga.
O que contém ácido pantoténico?
Gema de ovo
Fígado
Vegetais
Legumes
Cereais integrais
Ácido pantoténico :
- Contribui para um desempenho mental normal
- Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
Qual é a ingestão recomendada de ácido pantoténico?
O valor de referência recomendado de ácido pantoténico para adultos é 6 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm ácido pantoténico?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Riboflavina
Vitaminas
A riboflavina (vitamina B2) contribui para reduzir o cansaço e a fadiga, para manter a visão normal e o normal funcionamento do sistema nervoso .
O que contém riboflavina?
Leite
Laticínios
Ovos
Fígado
Cereais
Riboflavina:
- Contribui para a manutenção de uma visão normal
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
- Contribui para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis
- Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
Qual é a ingestão recomendada de riboflavina?
O valor de referência recomendado de riboflavina para adultos é 1,4 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm riboflavina?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Tiamina
Vitaminas
A tiamina (vitamina B1) contribui para o funcionamento normal do coração e do sistema nervoso, e ajuda o normal metabolismo produtor de energia.
O que contém tiamina?
Grãos
Leguminosas
Carne
Frutos secos
Tiamina:
- Contribui para o normal funcionamento do coração
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
- Ajuda a manter a normal função psicológica
Qual é a ingestão recomendada de tiamina?
O valor de referência recomendado de tiamina para adultos é 1,1 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm tiamina?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
Os minerais são micronutrientes importantes para uma ampla variedade de funções vitais no organismo humano. Precisamos deles para o metabolismo ou para os processos de crescimento.
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Magnésio
Minerais
O magnésio é conhecido principalmente por contribuir para o normal funcionamento muscular e para a manutenção de ossos normais.
O que contém magnésio?
Cereais integrais
Vegetais de folhas verdes
Sementes
Frutos secos
Leguminosas
Magnésio:
- Ajuda a manter o funcionamento muscular normal
- Ajuda a manter os ossos normais
- Ajuda a manter o equilíbrio dos eletrólitos
- Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
- Ajuda a manter os dentes normais
Qual é a ingestão recomendada de magnésio?
O valor de referência recomendado de magnésio para adultos é 375 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm magnésio?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Cálcio
Minerais
O cálcio é necessário para a manutenção de ossos e dentes normais. O cálcio contribui para a normal coagulação do sangue.
O que contém cálcio?
Leite
Queijo
Sardinhas
Vegetais de folhas verdes escuras
Feijão seco
Frutos secos
Cálcio:
- Contribui para manter os dentes normais
- É necessário para manter os ossos normais
- Ajuda na normal coagulação do sangue
Qual é a ingestão recomendada de cálcio?
O valor de referência recomendado de cálcio para adultos é 800 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm cálcio?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Potássio
Minerais
O potássio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e muscular.
O que contém potássio?
Fruta
Batatas
Espinafre
Frutos secos
Potássio:
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
- Ajuda a manter o funcionamento muscular normal
- Contribui para a manutenção de uma pressão arterial normal
Qual é a ingestão recomendada de potássio?
O valor de referência de potássio para adultos é 2000 mg.[*]
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Fósforo
Minerais
O fósforo é conhecido principalmente por contribuir para o normal metabolismo produtor de energia e para a manutenção de ossos normais.
Onde posso encontrar fósforo?
Arroz
Carne vermelha
Peixe
Carne de aves
Laticínios
Fósforo:
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
- Ajuda a manter os ossos normais
- Ajuda a manter o funcionamento normal das membranas celulares
- Ajuda a manter os dentes normais
Qual é a ingestão recomendada de fósforo?
O valor de referência recomendado de fósforo para adultos é 700 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm fósforo?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
Os oligoelementos são minerais vitais para o organismo, embora as necessidades diárias sejam muito reduzidas. Os oligoelementos são substâncias não orgânicas importantes para uma ampla variedade de funções vitais no organismo humano.
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Crómio
Oligoelementos
O crómio é conhecido principalmente por contribuir para os níveis normais de glicose no sangue.
Onde posso encontrar crómio?
Cereais integrais
Laticínios
Carne
Levedura de cerveja
Crómio:
- O crómio ajuda a manter os níveis normais de glucose no sangue
- Ajuda a manter um normal metabolismo de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas e gorduras)
Qual é a ingestão recomendada de crómio?
O valor de referência recomendado de crómio para adultos é 40 µg.[*]
Que produtos Centrum contêm crómio?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Ferro
Oligoelementos
O ferro contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e de hemoglobina.
O que contém ferro?
Gema de ovo
Carne vermelha
Cereais integrais
Vegetais de folhas verdes
Peixe
Ostras
Ferro :
- Contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e de hemoglobina
- Contribui para uma normal função cognitiva
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
- Contribui para o transporte normal de oxigénio no organismo
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema imunitário
- Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
Qual é a ingestão recomendada de ferro?
O valor de referência de ferro para adultos é 14 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm ferro?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Iodo
Oligoelementos
O iodo é conhecido por ajudar a manter a produção normal das hormonas tiroideias e o normal funcionamento da tiroide
O que contém iodo?
Sal iodado
Peixe
Moluscos
Iodo:
- O iodo contribui para a produção normal de hormonas tiroideias e o normal funcionamento da tiroide
- Contribui para uma normal função cognitiva
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
- Ajuda a manter a pele normal
Qual é a ingestão recomendada de iodo?
O valor de referência do iodo para adultos é 150 µg.[*]
Que produtos Centrum contêm iodo?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Cobre
Oligoelementos
Kupfer ist vor allem bekannt für die Erhaltung von normaler Haut- und Haarpigmentierung sowie der Erhaltung des normalen Bindegewebes.O que contém cobre?
Fígado
Marisco
Frutos secos
Amêndoas
Cereais integrais
Vegetais verdes
Ervilhas secas
Feijão
Cobre :
- Ajuda a manter a pigmentação normal da pele
- Ajuda a manter a pigmentação normal do cabelo
- Ajuda na manutenção dos tecidos conjuntivos normais
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
- Contribui para o normal transporte de ferro no organismo
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema imunitário
- Contribui para a proteção das células contras as oxidações indesejáveis
Qual é a ingestão recomendada de cobre?
O valor de referência recomendado de cobre para adultos é 1 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm cobre?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Manganês
Oligoelementos
O manganês é conhecido principalmente por contribuir para manutenção de ossos normais e para a normal formação de tecidos conjuntivos. O manganês também contribui para o normal metabolismo produtor de energia.
O que contém manganês?
Gema de ovo
Frutos secos
Feijão
Vegetais verdes
Cereais integrais
Manganês:
- Ajuda a manter os ossos normais
- Ajuda a manter a normal formação dos tecidos conjuntivos
- Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
- Contribui para a proteção das células contras as oxidações indesejáveis
Qual é a ingestão recomendada de manganês?
O valor de referência recomendado de manganês para adultos é 2 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm manganês?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Selénio
Oligoelementos
O selénio é conhecido principalmente por ajudar na manutenção de cabelo e as unhas normais.
O que contém selénio?
Carne
Cereais integrais
Brócolos
Cebola
Peixe
Selénio:
- Ajuda na manutenção do cabelo normal
- Contribui para a normal espermatogénese
- Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema imunitário
- Ajuda a manter o normal funcionamento da tiroide
- Contribui para a proteção das células contras as oxidações indesejáveis
Qual é a ingestão recomendada de selénio?
O valor de referência recomendado de selénio para adultos é 55 µg.[*]
Que produtos Centrum contêm selénio?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
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Zinco
Oligoelementos
O zinco contribui para a síntese normal do ADN, para uma fertilidade e reprodução normais.
O que contém zinco?
Moluscos
Cereais integrais
Frutos secos
Fígado
Rim
Vegetais de folhas verdes
Zinco:
- Contribui para a síntese normal de ADN
- Contribui para uma fertilidade e reprodução normais
- Contribui para uma normal função cognitiva
- Ajuda a manter os ossos normais
- Ajuda a manter o cabelo normal
- Ajuda a manter a pele normal
Qual é a ingestão recomendada de zinco?
O valor de referência recomendado de zinco para adultos é 10 mg.[*]
Que produtos Centrum contêm zinco?
*Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores
