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Micronutrientes em Centrum

As Vitaminas🔽, os minerais🔽 e os oligoelementos🔽 são necessários para manter as funções essenciais do organismo, tendo, na maioria dos casos, de ser absorvidos através da nossa alimentação diária.



Vitaminas

As vitaminas são micronutrientes essenciais que o organismo não é capaz de produzir ou que produz em quantidades reduzidas. São necessários para que o metabolismo, os processos de crescimento e os mecanismos de regeneração sejam executados sem constrangimentos.

  • Vitamina A

    Vitaminas

    A vitamina A (retinol) contribui para a manutenção de uma visão normal, para o normal funcionamento do sistema imunitário e para o processo de diferenciação celular.

    Onde posso encontrar vitamina A?

    Fígado

    Fígado

    Peixe

    Peixe

    Gema de ovo

    Gema de ovo

    Laticínios

    Laticínios

    Queijo

    Queijo

    Vitamina A:

    • Ajuda a manter a visão normal
    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema imunitário
    • Participa no processo de diferenciação celular
    • Ajuda a manter a pele normal

    Qual é a ingestão recomendada de vitamina A?

    O valor de referência recomendado de vitamina A para adultos é 800 µg.[*]

    Que produtos Centrum contêm vitamina A?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Vitamina B6

    Vitaminas

    A vitamina B6 contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso, a formação normal de glóbulos vermelhos e a redução do cansaço e da fadiga.

    O que contém vitamina B6?

    Carne de porco

    Carne de porco

    Frango e peru

    Frango e peru

    Grãos

    Grãos

    Batatas

    Batatas

    Amendoins

    Amendoins

    Peixe

    Peixe

    Ovos

    Ovos

    Sementes de soja

    Sementes de soja

    Vitamina B6:

    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
    • Ajuda na formação normal de glóbulos vermelhos
    • Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga 
    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
    • Ajuda a manter o metabolismo normal das proteínas e do glicogénio
    • Contribui para uma normal função psicológica
    • Contribui para a regulação da atividade hormonal

    Qual é a ingestão recomendada de vitamina B6?

    O valor de referência recomendado de vitamina B6 para adultos é 1,4 mg.[*]

    Que produtos Centrum contêm vitamina B6?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Vitamina B12

    Vitaminas

    A vitamina B12 contribui para a redução do cansaço e da fadiga e contribui para a produção normal de glóbulos vermelhos.

    O que contém vitamina B12?

    Fígado

    Fígado

    Carne de vaca

    Carne de vaca

    Arenque

    Arenque

    Salmão

    Salmão

    Queijo

    Queijo

    Vitamina B12:

    • Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
    • Ajuda na formação normal de glóbulos vermelhos
    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
    • Ajuda a manter a normal função psicológica

    Qual é a ingestão recomendada de vitamina B12?

    O valor de referência de vitamina B12 para adultos é 2,5 µg.[*]

    Que produtos Centrum contêm vitamina B12?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Vitamina C

    Vitaminas

    A vitamina C (ácido ascórbico) é conhecida principalmente por contribuir para o funcionamento normal do sistema imunitário.

    A vitamina C (ácido ascórbico) também contribui para a normal formação de colagénio para o funcionamento normal dos ossos, cartilagens, pele, vasos sanguíneos e contribui ainda para o normal funcionamento do sistema nervoso.

    Onde posso encontrar vitamina C?

    Pimentos

    Pimentos

    Brócolos

    Brócolos

    Couves de Bruxelas

    Couves de Bruxelas

    Laranjas

    Laranjas

    Kiwi

    Kiwi

    Batata-doce

    Batata-doce

    Vitamina C:

    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema imunitário
    • Contribui para a normal formação de colagénio para o normal funcionamento dos ossos
    • Contribui para a normal formação de colagénio para o normal funcionamento das cartilagens
    • Contribui para a normal formação de colagénio para o normal funcionamento da pele
    • Contribui para a normal formação de colagénio para o normal funcionamento dos vasos sanguíneos
    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso

    Qual é a ingestão recomendada de vitamina C?

    O valor de referência recomendado de vitamina C para adultos é 80 mg.[*]

    Que produtos Centrum contêm vitamina C?

     

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Vitamina D

    Vitaminas

    A vitamina D (calciferol) contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário

    A vitamina D também contribui para a manutenção de ossos e dentes normais, bem como para a normal função muscular

    Onde posso encontrar vitamina D?

    Ovos

    Ovos

    Carne de vaca

    Carne de vaca

    Fígado

    Fígado

    Manteiga/margarina

    Manteiga/margarina

    Peixe

    Peixe

    Cereais

    Cereais

    Vitamina D:

    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema imunitário
    • Ajuda a manter os ossos normais
    • Ajuda a manter os dentes normais
    • Contribui para o normal funcionamento muscular
    • Contribui para a normal absorção/utilização do cálcio e do fósforo

    Qual é a ingestão recomendada de vitamina D?

    O valor de referência de vitamina D para adultos é 5 µg.[*]

    Que produtos Centrum contêm vitamina D?

     

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Vitamina E

    Vitaminas

    A Vitamina E (tocoferol) contribui para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis.

    O que contém Vitamin E?

    Frutos secos

    Frutos secos

    Óleo de girassol

    Óleo de girassol

    Gérmen de trigo

    Gérmen de trigo

    Vitamina E:

    • Contribui para a proteção das células contras as oxidações indesejáveis

    Qual é a ingestão recomendada de vitamina E?

    O valor de referência recomendado de vitamina E para adultos é 12 mg.[*] 

    Que produtos Centrum contêm vitamina E?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Vitamina K

    Vitaminas

    A vitamina K tem um papel importante na normal coagulação do sangue e contribui para a manutenção de ossos normais.

    O que contém vitamina K?

    Vegetais de folhas verdes

    Vegetais de folhas verdes

    Sementes de soja

    Sementes de soja

    Ovos

    Ovos

    Leite

    Leite

    Vitamina K:

    • Ajuda na normal coagulação do sangue
    • Ajuda a manter os ossos normais

    Qual é a ingestão recomendada de vitamina K?

    O valor de referência recomendado de vitamina K para adultos é 75 µg.[*]

    Que fórmulas Centrum contêm vitamina K?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Biotina

    Vitaminas

    A biotina contribui para o normal metabolismo produtor de energia, para o normal funcionamento do sistema nervoso e para uma normal função psicológica.

    Onde posso encontrar biotina?

    Gema de ovo

    Gema de ovo

    Sementes de soja

    Sementes de soja

    Fígado

    Fígado

    Milho

    Milho

    Levedura

    Levedura

    Leite

    Leite

    Biotina:

    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
    • Ajuda a manter a normal função psicológica
    • Ajuda a manter o cabelo normal
    • Ajuda a manter a pele normal

    Qual é a ingestão recomendada de biotina?

    O valor de referência recomendado de biotina para adultos é 50 µg.[*]

    Que produtos Centrum contêm biotina?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Ácido fólico

    Vitaminas

    O ácido fólico (vitamina B9) contribui para a formação normal de sangue e contribui para o processo de divisão celular.

    Onde posso encontrar ácido fólico?

    Vegetais verdes

    Vegetais verdes

    Cereais integrais

    Cereais integrais

    Ácido fólico:

    • Contribui para a produção normal do sangue
    • Contribui para a divisão celular
    • Ajuda a manter a normal função psicológica
    • Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
    • Contribui para o crescimento do tecido materno durante a gravidez

    Qual é a ingestão recomendada de ácido fólico?

    O valor de referência recomendado de ácido fólico para adultos é 200 µg.[*]

    Que produtos Centrum contêm ácido fólico?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Niacina

    Vitaminas

    A niacina (vitamina B3) é conhecida principalmente por contribuir para o funcionamento normal do sistema nervoso.

    Onde posso encontrar niacina?

    Cereais integrais

    Cereais integrais

    Frango

    Frango

    Carne de vaca

    Carne de vaca

    Frutos secos

    Frutos secos

    Amendoins

    Amendoins

    Peixe gordo

    Peixe gordo

    Niacina:

    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
    • Ajuda a manter a normal função psicológica
    • Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga

    Qual é a ingestão recomendada de niacina?

    O valor de referência recomendado de niacina para adultos é 16 mg.[*]

    Que produtos Centrum contêm niacina?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Ácido pantoténico

    Vitaminas

    O ácido pantoténico (vitamina B5) é conhecido principalmente por contribuir para um desempenho mental normal e para a redução do cansaço e da fadiga.

    O que contém ácido pantoténico?

    Gema de ovo

    Gema de ovo

    Fígado

    Fígado

    Vegetais

    Vegetais

    Legumes

    Legumes

    Cereais integrais

    Cereais integrais

    Ácido pantoténico :

    • Contribui para um desempenho mental normal
    • Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia

    Qual é a ingestão recomendada de ácido pantoténico?

    O valor de referência recomendado de ácido pantoténico para adultos é 6 mg.[*]

    Que produtos Centrum contêm ácido pantoténico?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Riboflavina

    Vitaminas

    A riboflavina (vitamina B2) contribui para reduzir o cansaço e a fadiga, para manter a visão normal e o normal funcionamento do sistema nervoso .

    O que contém riboflavina?

    Leite

    Leite

    Laticínios

    Laticínios

    Ovos

    Ovos

    Fígado

    Fígado

    Cereais

    Cereais

    Riboflavina:

    • Contribui para a manutenção de uma visão normal
    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
    • Contribui para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis
    • Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga

    Qual é a ingestão recomendada de riboflavina?

    O valor de referência recomendado de riboflavina para adultos é 1,4 mg.[*]

    Que produtos Centrum contêm riboflavina?

     

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Tiamina

    Vitaminas

    A tiamina (vitamina B1) contribui para o funcionamento normal do coração e do sistema nervoso, e ajuda o normal metabolismo produtor de energia.

    O que contém tiamina?

    Grãos

    Grãos

    Leguminosas

    Leguminosas

    Carne

    Carne

    Frutos secos

    Frutos secos

    Tiamina:

    • Contribui para o normal funcionamento do coração
    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
    • Ajuda a manter a normal função psicológica

    Qual é a ingestão recomendada de tiamina?

    O valor de referência recomendado de tiamina para adultos é 1,1 mg.[*]

    Que produtos Centrum contêm tiamina?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores



Minerais

Os minerais são micronutrientes importantes para uma ampla variedade de funções vitais no organismo humano. Precisamos deles para o metabolismo ou para os processos de crescimento.

  • Magnésio

    Minerais

    O magnésio é conhecido principalmente por contribuir para o normal funcionamento muscular e para a manutenção de ossos normais.

    O que contém magnésio?

    Cereais integrais

    Cereais integrais

    Vegetais de folhas verdes

    Vegetais de folhas verdes

    Sementes

    Sementes

    Frutos secos

    Frutos secos

    Leguminosas

    Leguminosas

    Magnésio:

    • Ajuda a manter o funcionamento muscular normal
    • Ajuda a manter os ossos normais
    • Ajuda a manter o equilíbrio dos eletrólitos
    • Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
    • Ajuda a manter os dentes normais

    Qual é a ingestão recomendada de magnésio?

    O valor de referência recomendado de magnésio para adultos é 375 mg.[*]

    Que produtos Centrum contêm magnésio?

     

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Cálcio

    Minerais

    O cálcio é necessário para a manutenção de ossos e dentes normais. O cálcio contribui para a normal coagulação do sangue.

    O que contém cálcio?
     

    Milch

    Leite

    Queijo

    Queijo

    Sardinhas

    Sardinhas

    Vegetais de folhas verdes escuras

    Vegetais de folhas verdes escuras

    Feijão seco

    Feijão seco

    Frutos secos

    Frutos secos

    Cálcio:

    • Contribui para manter os dentes normais
    • É necessário para manter os ossos normais
    • Ajuda na normal coagulação do sangue

    Qual é a ingestão recomendada de cálcio?

    O valor de referência recomendado de cálcio para adultos é 800 mg.[*]

    Que produtos Centrum contêm cálcio?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Potássio

    Minerais

    O potássio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e muscular.

    O que contém potássio?

     

    Fruta

    Fruta

    Batatas

    Batatas

    Espinafre

    Espinafre

    Frutos secos

    Frutos secos

    Potássio:

    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
    • Ajuda a manter o funcionamento muscular normal
    • Contribui para a manutenção de uma pressão arterial normal

    Qual é a ingestão recomendada de potássio?

    O valor de referência de potássio para adultos é 2000 mg.[*]
     

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Fósforo

    Minerais

    O fósforo é conhecido principalmente por contribuir para o normal metabolismo produtor de energia e para a manutenção de ossos normais.

    Onde posso encontrar fósforo?

     

    Arroz

    Arroz

    Carne vermelha

    Carne vermelha

    Peixe

    Peixe

    Carne de aves

    Carne de aves

    Laticínios

    Laticínios

    Fósforo:

    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
    • Ajuda a manter os ossos normais
    • Ajuda a manter o funcionamento normal das membranas celulares
    • Ajuda a manter os dentes normais

    Qual é a ingestão recomendada de fósforo?

    O valor de referência recomendado de fósforo para adultos é 700 mg.[*]

    Que produtos Centrum contêm fósforo?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores



Oligoelementos

Os oligoelementos são minerais vitais para o organismo, embora as necessidades diárias sejam muito reduzidas. Os oligoelementos são substâncias não orgânicas importantes para uma ampla variedade de funções vitais no organismo humano.

  • Crómio

    Oligoelementos

    O crómio é conhecido principalmente por contribuir para os níveis normais de glicose no sangue.

    Onde posso encontrar crómio?

    Cereais integrais

    Cereais integrais

    Laticínios

    Laticínios

    Carne

    Carne

    Levedura de cerveja

    Levedura de cerveja

    Crómio:

    • O crómio ajuda a manter os níveis normais de glucose no sangue
    • Ajuda a manter um normal metabolismo de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas e gorduras)

    Qual é a ingestão recomendada de crómio?

    O valor de referência recomendado de crómio para adultos é 40 µg.[*] 

    Que produtos Centrum contêm crómio?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Ferro

    Oligoelementos

    O ferro contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e de hemoglobina.

    O que contém ferro?

    Gema de ovo

    Gema de ovo

    Carne vermelha

    Carne vermelha

    Cereais integrais

    Cereais integrais

    Vegetais de folhas verdes

    Vegetais de folhas verdes

    Peixe

    Peixe

    Ostras

    Ostras

    Ferro :

    • Contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e de hemoglobina
    • Contribui para uma normal função cognitiva
    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
    • Contribui para o transporte normal de oxigénio no organismo
    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema imunitário
    • Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga

    Qual é a ingestão recomendada de ferro?

    O valor de referência de ferro para adultos é 14 mg.[*] 

    Que produtos Centrum contêm ferro?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Iodo

    Oligoelementos

    O iodo é conhecido por ajudar a manter a produção normal das hormonas tiroideias e o normal funcionamento da tiroide

    O que contém iodo? 

    Sal iodado

    Sal iodado

    Peixe

    Peixe

    Moluscos

    Moluscos

    Iodo:

    • O iodo contribui para a produção normal de hormonas tiroideias e o normal funcionamento da tiroide
    • Contribui para uma normal função cognitiva
    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
    • Ajuda a manter a pele normal

    Qual é a ingestão recomendada de iodo?

    O valor de referência do iodo para adultos é 150 µg.[*] 

    Que produtos Centrum contêm iodo?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Cobre

    Oligoelementos

    Kupfer ist vor allem bekannt für die Erhaltung von normaler Haut- und Haarpigmentierung sowie der Erhaltung des normalen Bindegewebes.

    O que contém cobre?

    Fígado

    Fígado

    Marisco

    Marisco

    Frutos secos

    Frutos secos

    Amêndoas

    Amêndoas

    Cereais integrais

    Cereais integrais

    Vegetais verdes

    Vegetais verdes

    Ervilhas secas

    Ervilhas secas

    Feijão

    Feijão

    Cobre :

    • Ajuda a manter a pigmentação normal da pele
    • Ajuda a manter a pigmentação normal do cabelo
    • Ajuda na manutenção dos tecidos conjuntivos normais
    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso
    • Contribui para o normal transporte de ferro no organismo
    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema imunitário
    • Contribui para a proteção das células contras as oxidações indesejáveis

    Qual é a ingestão recomendada de cobre?

    O valor de referência recomendado de cobre para adultos é 1 mg.[*] 

    Que produtos Centrum contêm cobre?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Manganês

    Oligoelementos

    O manganês é conhecido principalmente por contribuir para manutenção de ossos normais e para a normal formação de tecidos conjuntivos. O manganês também contribui para o normal metabolismo produtor de energia.

    O que contém manganês?

    Gema de ovo

    Gema de ovo

    Frutos secos

    Frutos secos

    Feijão

    Feijão

    Vegetais verdes

    Vegetais verdes

    Cereais integrais

    Cereais integrais

    Manganês:

    • Ajuda a manter os ossos normais
    • Ajuda a manter a normal formação dos tecidos conjuntivos
    • Contribui para o normal metabolismo produtor de energia
    • Contribui para a proteção das células contras as oxidações indesejáveis

    Qual é a ingestão recomendada de manganês?

    O valor de referência recomendado de manganês para adultos é 2 mg.[*] 

    Que produtos Centrum contêm manganês?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Selénio

    Oligoelementos

    O selénio é conhecido principalmente por ajudar na manutenção de cabelo e as unhas normais.

    O que contém selénio?

    Carne

    Carne

    Cereais integrais

    Cereais integrais

    Brócolos

    Brócolos

    Cebola

    Cebola

    Peixe

    Peixe

    Selénio:

    • Ajuda na manutenção do cabelo normal
    • Contribui para a normal espermatogénese
    • Ajuda a manter o funcionamento normal do sistema imunitário
    • Ajuda a manter o normal funcionamento da tiroide
    • Contribui para a proteção das células contras as oxidações indesejáveis

    Qual é a ingestão recomendada de selénio?

    O valor de referência recomendado de selénio para adultos é 55 µg.[*] 

    Que produtos Centrum contêm selénio?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores

  • Zinco

    Oligoelementos

    O zinco contribui para a síntese normal do ADN, para uma fertilidade e reprodução normais.

    O que contém zinco?

    Moluscos

    Moluscos

    Cereais integrais

    Cereais integrais

    Frutos secos

    Frutos secos

    Fígado

    Fígado

    Rim

    Rim

    Vegetais de folhas verdes

    Vegetais de folhas verdes

    Zinco:

    • Contribui para a síntese normal de ADN
    • Contribui para uma fertilidade e reprodução normais
    • Contribui para uma normal função cognitiva
    • Ajuda a manter os ossos normais
    • Ajuda a manter o cabelo normal
    • Ajuda a manter a pele normal

    Qual é a ingestão recomendada de zinco?

    O valor de referência recomendado de zinco para adultos é 10 mg.[*] 

    Que produtos Centrum contêm zinco?

    *Valor de referência tal como especificado no Regulamento Europeu relativo à prestação de informação aos consumidores